¿Un poco depres? Veamos todo lo que podemos hacer. Lo primero actividad y más actividad… Sí, el estado anímico tiene una relación directa con el nivel de actividad. Dicen los expertos que el antídoto cuando estamos bajos de ánimo es mantenernos activos. Ante un momento de dificultad, si seguimos muy activos, saliendo y realizando actividades que nos distraigan respecto a aquello que nos ha generado ese bajo estado anímico, probablemente nuestro ánimo mejore. Por tanto la “cura” para el bajo estado de ánimo es tratar de mantenernos activos como sea. Además de la actividad, hay ciertos nutrientes (vitaminas, minerales, aminoácidos, etc… ) que ayudan a levantar el ánimo. Vamos a decirte cuales…
La dieta básica… del buen humor
Entre los alimentos recomendados, destacan:
La avena
Tiene una gran cantidad de fibra y es rica en vitamina B1, B2, B3, B6 y E así como minerales. Ayuda a mejorar el transito intestinal produce sensación de saciedad, sus vitaminas contribuyen a mantenernos activos.
Las lentejas
Las legumbres aportan vitaminas, hidratos de carbono y proteínas. Así como el magnesio y el zinc.
Las carnes magras
El pavo, pollo o conejo, son carnes recomendadas por sugran aporte en proteínas así como en aminoácidos (triptófano).
Las almendras, las avellanas y las nueces
Contienen Omega 3, vitamina E y magnesio.
Huevo
Gracias a los altos niveles de proteínas y de aminoácidos que contiene, ayuda a levantar el ánimo.
El plátano
Esta fruta es rica en magnesio, en vitaminas y en minerales.
El pescado azul
El salmón, el atún, las sardinas o los boquerones, contienen omega 3 que contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro.
- Extracto de Azafrán
- Extracto de Gri onia
- Vitaminas del grupo B
- Minerales: Magnesio y Zinc
- Aminoácido/Proteínas: L- triptófano