“Bajón postvacacional” ¿Qué es?
Aunque no existe un reconocimiento por parte de los profesionales de la salud de la denominada “depresión
post vacacional”, lo cierto es que tras las vacaciones nos cuesta
readaptarnos a las exigencias de la actividad laboral y síntomas como
cansancio y estrés son muy frecuentes.
Al no existir consenso sobre este trastorno, no hay datos que nos
permitan conocer el número de personas afectadas. Cuando se realiza una
encuesta que pregunta directamente si se ha sufrido el síndrome
postvacacional (sin definir qué es) la mayoría de los trabajadores
responden que sí (57%, 63% de mujeres y 51% de varones), pero para casi
la mitad de los consultados los síntomas desaparecen en tan sólo unos
días. Las más propensas a sufrirlo son las personas entre 45 y 55 años y
que han vivido un cambio en sus ritmos biológicos (costumbres,
horarios, etc.) durante sus vacaciones.
En general, podemos afirmar que cerca de un 35% de la población
ha sentido alguna vez cansancio, apatía, falta de concentración y
somnolencia al incorporarse al trabajo tras las vacaciones (principales síntomas del estrés postvacacional), que suelen remitir a los 10 ó 14 días.
“Bajón postvacacional” Consejos para superarlos
- Planificar con tiempo la vuelta al trabajo.
No es recomendable volver el día anterior al fin de las vacaciones. Es
preferible tomar al menos, un par de días para retomar la rutina. - Abordar las actividades laborales progresivamente. Conviene dedicar tiempo a planificar y priorizar las tareas.
- Respetar las horas de sueño y evitar la siesta. Regularizando, poco a poco, los ciclos del sueño.
- Moderar el consumo de alcohol y cafeína. El
alcohol es un depresor del sistema nervioso central y puede agravar los
síntomas de apatía y el café y las bebidas con cafeína, agudizan los
síntomas de estrés. - Practicar deporte. Nos ayuda a liberarnos del estrés y las endorfinas que producimos al hacer deporte nos hacen sentirnos felices y relajados.
- Evitar los pensamientos negativos y recurrentes. Reservar tiempo para salir a la calle a dar un paseo, escuchar música u otras actividades placenteras.
- Pensar en positivo. Siempre hay cosas
positivas y momentos agradables. Hay que aprender a descubrirlos,
agradecerlos y tomar conciencia de todo lo bueno que nos rodea. - Tener paciencia. El síndrome postvacacional es pasajero. En pocos días desparecerá y la rutina volverá a instaurarse.
- Eso sí…. Si transcurridos quince días, los síntomas persisten, quizá convendría consultar con el médico.
Arko Real Jalea Real Vitaminada
Nueva presentación – 10 unidosis
- Fácil de abrir, sin cristal
- 1 unidosis al día
- Niños (más de 12 años) y adultos
Composición:
500 mg de Jalea Real, 120 mg de fósforo, 60 mg de Vitamina C, 18 mg de Vitamina PP, 2 mg de Vitamina B5 y 0,7 mg de Vitamina B6.
- P.V.P aprox: 9.90 €
- De venta en farmacias.